후기 이유식을 앞두고 있다는 걸 최근에야 알았다. 옆에서 지켜보니 중기 이유식을 곧잘 먹던 아기가 어느 순간 숟가락을 손으로 잡으려 하고, 그릇에 담긴 음식을 손으로 휘젓는 모습을 보이면서 다음 단계로 넘어갈 때가 됐나 싶어 자료를 찾아보기 시작했다. 후기 이유식은 생후 9~11개월에 해당하는 시기로, 좋고 싫음이 뚜렷해지고 손가락 음식에 대한 관심도 부쩍 늘어나는 때라고 한다. 이 글에서는 이 시기 시작 신호부터 하루 식단 구성, 손가락 음식 시작법, 주의사항까지 임신육아종합포털 아이사랑과 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 예비 아빠 입장에서 정리해봤다.
중기 이유식을 시작할 때도 그랬지만, 이 시기 역시 개월 수만으로 딱 잘라 판단하기보다 아기가 보내는 신호를 함께 살펴야 한다고 여러 자료에서 공통으로 안내하고 있었다. 아이사랑 포털은 이 시기를 이유기 중에서도 가장 고민스러운 시기라고 표현하는데, 먹는 것 반 흘리는 것 반이 되기 쉬운 만큼 부모의 인내심도 함께 필요한 구간인 듯하다.
후기 이유식 시작 시기 — 생후 9~11개월, 신호 6가지
아이사랑 포털에 따르면 중기 이유식이 무리 없이 진행되고 이가 4~6개 정도 나기 시작했다면 다음 단계로 넘어갈 준비가 된 것으로 볼 수 있다고 한다. 아래 신호를 함께 참고하면 판단에 도움이 된다.
- 이가 4~6개 정도 나서 잇몸으로 음식을 으깰 수 있다
- 숟가락을 스스로 쥐려 하고 음식을 손으로 만지려 한다
- 중기 이유식의 걸쭉한 죽을 무리 없이 잘 먹는다
- 앉은 자세를 안정적으로 오래 유지할 수 있다
- 새로운 질감의 음식에 큰 거부감을 보이지 않는다
- 어른이 먹는 모습을 보며 음식에 관심을 보인다
아직 씹는 게 서툴다면 이 시기를 늦춰도 된다
아이사랑 포털은 소화 작용이 아직 완전하지 않은 시기이니 어른과 똑같은 식사를 주면 안 된다고 안내한다. 씹는 힘이 약한 아기라면 되직한 죽 단계를 조금 더 유지하다가 서서히 고형식 비중을 늘리는 편이 안전하다고 한다.
후기 이유식 하루 식단 구성 — 횟수·양·수유텀
이 시기에서 가장 눈에 띄게 달라지는 부분은 끼니 수와 한 끼 분량이다. 아이사랑 포털은 1회 이유식 분량을 100~150g, 이유식 횟수는 하루 3회, 간식은 1회 정도로 안내하고 있다.
수유는 모유나 분유 기준으로 하루 600~800cc를 2~3회에 나눠 아침과 점심 시간대에 먹이는 것을 권장한다. 질병관리청 자료는 조금 다른 기준을 제시하는데, 9~11개월 이유기보충식으로 하루 약 300kcal를 보충하고 식사 횟수는 3~4회가 적절하다고 설명한다. 기관마다 권장하는 세부 수치에 다소 차이가 있으니 두 기준을 참고하되 아기의 배고픔·포만감 신호를 우선하는 편이 낫다고 한다.
재료 크기와 농도 — 5배죽, 0.5cm 기준
아이사랑 포털에 따르면 곡류는 쌀알 입자가 퍼지지 않을 정도의 5배죽으로, 고기·생선·달걀·콩류와 채소·과일류는 0.5cm 크기로 잘게 썰어 조리하는 것이 이 시기 기준이다. 밥은 진밥 형태로 주고, 양념은 아직 이르다고 안내하고 있다.
이 시기 레시피 예시 — 쇠고기 당근 무른밥
아이사랑 포털이 소개하는 레시피를 보면 불린 쌀 30g, 쇠고기 15g, 당근 5g, 육수(물) 150cc가 한 끼 기준이다. 쌀은 3분의 1쯤 으깨지도록 갈고, 핏물을 뺀 쇠고기는 삶아 0.5cm 크기로 다지며, 삶은 당근도 잘게 썰어 함께 끓이면 된다. 육수는 면보에 걸러 기름기를 제거하면 한결 부드러운 식감이 된다고 한다.
손가락 음식(핑거푸드) 시작법 — 후기 이유식의 새로운 과제
이 단계로 넘어가면서 가장 눈에 띄게 늘어나는 것이 손가락 음식, 이른바 핑거푸드에 대한 관심이라고 한다. 질병관리청 자료는 8개월 무렵부터 아기가 손으로 음식을 집어 먹을 수 있게 되고, 9개월 정도가 되면 숟가락을 스스로 잡을 수 있다고 설명한다. 이 시기부터 손으로 집어 먹을 수 있는 음식을 함께 주면 소근육과 자립심 발달에 도움이 된다고 한다.
바나나, 삶은 고구마, 찐 브로콜리, 삶은 당근 스틱, 두부처럼 부드럽고 잘 뭉개지는 음식부터 시작하는 것이 무난하다고 알려져 있다. 흘릴 것을 걱정해 계속 떠먹여주기만 하면 스스로 먹는 습관과 소근육 발달이 더뎌질 수 있다는 설명도 있어, 어느 정도는 지켜보며 맡기는 연습이 필요한 듯하다.
후기 이유식 질식 예방 — 피해야 할 음식
질병관리청은 기도를 막아 질식을 일으킬 수 있는 땅콩, 포도알, 익히지 않은 당근 같은 음식은 피해야 한다고 안내한다. 공정거래위원회와 한국소비자원도 영유아 삼킴·질식 사고 예방을 위해 음식은 한입 크기로 잘게 조리하고, 아기가 먹는 동안에는 반드시 곁에서 지켜볼 것을 당부하고 있다. 방울토마토나 견과류처럼 둥글고 미끄러운 음식은 이 시기에는 피하는 편이 안전하다고 한다.
새로운 재료 도입과 알레르기 대응
새로운 재료는 한 번에 한 가지씩 도입하고 며칠간 관찰하는 원칙이 이 시기에도 그대로 이어진다. 질병관리청 자료는 새 음식을 시작한 뒤 3~7일 정도 알레르기 반응이 나타나는지 지켜봐야 한다고 설명한다.
우유, 계란, 생선, 견과류처럼 알레르기를 잘 일으키는 것으로 알려진 식품도 예전과 달리 무조건 늦게 도입할 필요는 없다고 한다. 오히려 최근 연구에서는 이러한 식품을 늦게 시작하는 쪽이 알레르기 발생과 관련 있다는 보고도 있어, 소량으로 한 가지씩 시도해보는 방식이 권장된다고 안내하고 있다. 가족력이 있다면 소아청소년과와 미리 상담해두면 안심이 될 듯하다.
컵 사용 연습과 분유병 정리도 함께
이 시기는 수유 방식에도 변화가 필요한 때라고 한다. 질병관리청 자료에 따르면 생후 6~9개월부터 컵 사용을 연습하기 시작하고, 분유병은 늦어도 18개월 이전에는 끊는 것이 좋다고 안내한다. 이유식과 함께 컵 사용을 조금씩 시도해보면 다음 단계인 완료기로 넘어갈 때 한결 수월할 것으로 보인다.
후기 이유식 진행하며 흔히 하는 실수 3가지
이 시기를 시작하고 나면 의욕이 앞서 저지르기 쉬운 실수들이 있다고 한다. 아래 내용을 미리 알아두면 도움이 될 만하다.
- 씹는 능력보다 서둘러 고형식 비중을 늘려 사레들림을 유발하는 경우
- 흘릴 것이 걱정돼 손가락 음식 연습 기회를 계속 미루는 경우
- 여러 재료를 한꺼번에 섞어 알레르기 원인을 가려내기 어렵게 만드는 경우
식욕이 오르락내리락하는 것도 이 시기에는 자연스러운 현상이라고 한다. 아기가 잘 놀고 배변 활동도 순조롭다면 한 끼 정도 적게 먹었다고 크게 걱정할 필요는 없다고 안내하고 있다.
완료기로 넘어가는 시점, 영유아 건강검진도 함께 챙기기
이 시기가 안정적으로 자리 잡는 생후 12개월 무렵이 되면 다른 가족이 먹는 음식을 함께 먹을 수 있는 완료기로 넘어간다고 아이사랑 포털은 설명한다. 이 시기는 국민건강보험공단이 안내하는 영유아 건강검진 3차 시기(생후 9~12개월)와도 맞물리는 구간이라, 검진을 받으러 갈 때 이유식 진행 상황과 손가락 음식 적응 여부를 함께 상담해두면 다음 단계를 판단하는 데 도움이 될 만하다.
함께 보면 좋은 글
이유식 단계를 순서대로 살펴보고 싶다면 초기 이유식 시작 시기와 7가지 준비 신호와 중기 이유식 시작 시기 6가지 글을 함께 참고할 만하다. 검진 일정이 궁금하다면 영유아 건강검진 8차 시기표 글도 도움이 될 것이다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
후기 이유식은 꼭 생후 9개월부터 시작해야 하나요?
개월 수는 참고 기준일 뿐이라고 한다. 중기 이유식이 잘 진행되고 이가 4~6개 정도 나기 시작했다면 생후 9~11개월 사이 아기 상태에 맞춰 시작하면 된다고 안내한다.
손가락 음식은 언제부터 줘도 되나요?
질병관리청 자료에 따르면 8개월 무렵부터 손으로 집어 먹을 수 있는 음식을 시작할 수 있다고 한다. 바나나, 삶은 고구마, 두부처럼 부드럽고 잘 뭉개지는 음식부터 시작하는 것이 안전하다고 알려져 있다.
후기 이유식 한 끼 양은 얼마나 줘야 하나요?
아이사랑 포털은 1회 100~150g, 하루 3회에 간식 1회를 기준으로 안내한다. 다만 아기마다 먹는 양에 차이가 있으니 정해진 양을 억지로 다 먹이기보다 배부른 신호를 살펴가며 조절하는 편이 낫다고 한다.
이 시기 질식 사고를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
땅콩, 포도알, 방울토마토, 익히지 않은 당근처럼 둥글고 미끄러운 음식은 피해야 한다고 안내한다. 음식은 한입 크기로 잘게 조리하고, 아기가 먹는 동안에는 반드시 곁에서 지켜보는 것이 중요하다고 한다.
후기 이유식 시기에 양념을 살짝 해도 되나요?
아직은 이르다고 한다. 이 시기에도 재료 본연의 맛으로 진행하고, 소량의 식물성 기름 정도만 곁들이는 것이 원칙으로 안내되고 있다.
후기 이유식은 손이 많이 가고 흘리는 양도 늘어나는 시기지만, 그만큼 아기가 스스로 먹는 즐거움을 배워가는 구간이라는 걸 자료를 찾아보며 알게 됐다. 횟수와 양, 재료 크기 같은 기본 원칙을 챙기면서도 손가락 음식 연습 기회를 충분히 주는 것이 이 시기의 핵심인 듯하다. 예비 아빠로서 다음 단계인 완료기까지 이 흐름을 기억해두려 한다.